Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was coś specjalnego! 🙂
Jeśli mielibyście ochotę spróbować czegoś naprawdę pysznego, proponujemy Wam coś, co doskonale sprawdzi się jako posiłek przedtreningowy – gorący, lekko słodki „budyń” ryżowy, przekładany mrożonymi, orzeźwiającymi malinami – MUSICIE SPRÓBOWAĆ!
Posiłek przed treningiem? Wysoko-węglowodanowy z niską zawartością tłuszczy i łatwo przyswajalnym białkiem. Właśnie taki jest „budyń” ryżowy z malinami. Pysznie przygotuje Wasz organizm do wysiłku, dostarczając potrzebną podczas treningu energię.
Składniki
- 100 g płatków ryżowych błyskawicznych
- 200 g mrożonych malin
- łyżeczka miodu (8 g)
- miarka odżywki białkowej (u nas smak jogurtowo-wiśniowy) – 30 g
- 200 ml (szklanka) mleka kokosowego (ale nie tego z puszki!)
Mleko podgrzewamy w garnku, dodajemy płatki i gotujemy na małym ogniu, aż zmiękną.
Wsypujemy odżywkę białkową i mieszamy – polecamy zblendować na gładką masę.
A teraz: co Wam wyobraźnia podpowie! 🙂 – przekładamy warstwy, mieszamy z malinami, oblewamy miodem i dekorujemy. Pysznie smakuje też całkowicie schłodzone!
Porady dietetyczne
- Jest to posiłek wysoko-węglowodanowy
- Osoby z nietolerancją powinny zwrócić szczególną uwagę na dobór odpowiedniej dla siebie odżywki białkowej
- Jeśli ma to być typowy posiłek przed treningiem, polecamy wypić dodatkowo shake’a białkowego 😉
A teraz wisienka na tort, czyli… zdradzamy makro! 😉
613 kcal – 101 W / 35 B / 3,6 T
(Jeśli wybierzecie wersję z dodatkową porcją shake’a do popicia (miarka odżywki – 30 g na wodzie) należy dodać około 100 kcal – ok. 24 B (w zależności od producenta odżywki).
Spróbujecie?
SMACZNEGO!
#highcarb #healthydessert #fit #preworkoutmeal
Wpis przygotowała Maria Goss, która odpowiada za konsultacje i plany żywieniowe dla trenujących z Gwiazdą 🙂
