Strach – to uczucie, które towarzyszy wielu osobom planującym rozpocząć przygodę ze sportem. Obawy mają również wracający do treningów po dłuższej przerwie. Z czego wynika strach przed ćwiczeniem i jak go pokonać? Podpowiadam w dzisiejszym artykule.
Strach przed trenowaniem
Obawy przed uprawianiem sportu mogą mieć różne podłoże. Pierwszym rodzajem strachu jest ten przed nieznanym. Dotyczy więc osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z konkretną dziedziną sportową.
Co powoduje strach u początkującego sportowca? Przede wszystkim wszystko to, co jest dla organizmu człowieka nienaturalne. Właśnie dlatego wiele osób odczuwa niepokój przed zanurzeniem głowy pod wodę, co utrudnia naukę pływania. Ogromne obawy towarzyszą również osobom próbującym swoich sił w sportach zimowych. Chodzi tu o m.in. o szybkość, jaką mogą osiągać na stokach narty czy snowboard, ale też o wymuszoną pozycję organizmu. Pochylona pozycja i widok nachylenia stoku w dół może powodować u niektórych ogromny stres.
Strachu przed sportami nie odczuwają najmłodsi. Właśnie dlatego łatwiej nauczyć nurkować pod wodę czy jeździć na nartach dziecko niż osobę dorosłą. Włączenie jakiejkolwiek aktywności sportowej do rozwoju malucha pozwoli mu na łatwe pokonywanie strachu przed treningami w przyszłości.
Obawy przed powrotem do ćwiczeń odczuwają też osoby aktywne, które musiały przerwać uprawianie sportu np. w wyniku kontuzji. Tu podłoże strachu jest związane z dolegliwościami towarzyszącymi powrotowi do zdrowia. Ból i często długa, męcząca rehabilitacja powodują, że trudno jest im pokonać stres związany z ponownymi ćwiczeniami.
Daj organizmowi czas na przystosowanie się do wysiłku
Zarówno dla początkujących sportowców jak i tych, którzy wracają do treningów po dłuższej przerwie bardzo ważnym czynnikiem pomagającym pokonać strach jest czas. Nie tylko psychicznie, ale i fizycznie należy przygotować organizm do wysiłku. Dlatego przed uprawianiem konkretnej dyscypliny sportu warto zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych, a potem dołączać do nich poszczególne elementy wprowadzające do treningów zasadniczych.
Świetnym sposobem na ograniczenie obaw związanych z uprawianiem sportu jest również zastosowanie technik, które praktykuje się w trenowaniu dzieci. Mam tu na myśli włączenie do treningów elementów zabawy. Jeśli uprawianie sportu będzie dawało radość, strach szybko minie – dotyczy to osób w każdym wieku.
Skorzystaj z pomocy trenera
Warto sięgnąć po pomocną dłoń trenera, który zna wszystkie aspekty związane z uprawianiem danej dyscypliny. Będzie mógł więc nie tylko rozwiać obawy, ale również ułożyć plan ćwiczeń w taki sposób, by powoli przystosowywać trenującego do nowych warunków. Dzięki temu trenowanie będzie wolne od strachu.