Bieganie z całą pewnością możemy uznać za nowy „sport narodowy”. Widok biegacza w przestrzeni miejskiej, na ścieżkach leśnych czy trasach do tej pory zwykle zarezerwowanych raczej na wycieczki rowerowe, nikogo już nie dziwi. Organizuje się również coraz więcej imprez biegowych – szczególnie teraz, w okresie letnim, które zachęcają do uprawiania tego sportu kolejne osoby.
Nic dziwnego, w końcu bieganie to najprostsza aktywność niewymagająca specjalnego sprzętu, drużyny ani miejsca. Biegać można wszędzie i właściwie zawsze.
Nic dziwnego, w końcu bieganie to najprostsza aktywność niewymagająca specjalnego sprzętu, drużyny ani miejsca. Biegać można wszędzie i właściwie zawsze.
Skąd te kontuzje?
Wiele osób próbuje nadrobić siedzący tryb pracy intensywny treningiem biegowym. Kończy się to nawet godziną biegania, najczęściej wieczorem, po męczącym dniu, bez żadnego przygotowania, rozgrzewki, nie dbając o odpowiednie nawodnienie, elastyczność mięśni, mobilność stawów czy chociażby dobrze dobrane obuwie.
Nie dziwi więc, że z czasem pojawiają się dolegliwości. Najczęściej jest to ból kończyn dolnych – stóp, stawów kolanowych, biodrowych, a również ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego.
Czy sam ból – podczas lub po aktywności jest przyczyną do zmartwień? Kiedy powinniśmy zgłosić się do fizjoterapeuty lub ortopedy? Co możemy zrobić sami gdy nagle złapie nas skurcz, ból lub zdarzy się uraz?
W myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć, zdecydowanie nie powinniśmy rozpoczynać treningu bez choćby krótkiej rozgrzewki. Warto przygotować kończyny dolne do wysiłku, który mają zaraz podjąć. Gdy jednak kontuzja już nas dopadnie, warto jak najszybciej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, zanim nasz stan się nie pogorszy.
W kolejnych wpisach zapoznam Was z tematem kontuzji biegaczy: jak powstają i przede wszystkim jak zapobiegać i leczyć. Jeżeli są tematy, które chcecie poruszyć – piszcie do nas na FB lub mailowo, a postaramy się na nie odpowiedzieć.
Wpis przygotowała Sylwia Pałka, Fizjoterapeutka, która odpowiada za pełną zdolność ruchową trenujących z Gwiazdą, pasjonatka sportu w każdej postaci